中国疾控中心营养与健康研究所在西安举行中国儿童青少年营养及健康研究成果国家级报告会,研究显示,我国超95%儿童青少年钙摄入不足。钙是人体内含量最丰富的矿物元素,既是组成牙齿、骨骼的一部分,也与宝宝们的生长发育密切相关。那你家的宝宝缺钙吗?需要补钙吗?该如何补钙呢?听我们一一道来


儿童的钙代谢特点

小朋友们处在一个生长发育的长期过程中,他们的钙代谢情况与成人并不相同:

1、需成人相对较大:儿童的基本特点是生长发育,骨矿含量随年龄增长、体格发育快速增加,因此需要较高的钙摄入。

2、钙吸收特点:钙的吸收率随年龄增长而下降。

3、儿童钙缺乏对远期骨健康的影响:儿童期足量钙摄入不仅能保障其骨骼健康,促进儿童的身高和牙齿的健康发育,还能减少日后发生骨质疏松和骨折的风险。


儿童需要多少钙?

近年全国性的调查中,我国儿童的钙摄入情况达标率不高,尤其青少年组。基于我国国情及儿童的钙代谢实验,中国营养学会制定了不同年龄段钙的适宜摄入量(AI)。

2013年中国营养学会AI的钙摄入量:

 

对于小于6月的婴儿,母乳喂养妈妈们要注意高钙饮食摄入,根据自身钙摄入情况适当补充钙剂,通过高钙乳汁为宝宝提供充足的钙。也可额外给宝宝补充钙剂,保证宝宝每日钙的需求量

对于大于6月的婴幼儿,除外乳制品,已经逐步引入了各种辅食,并逐渐向成人饮食过度,但仍需保证600ml/d的奶量摄入。


我家孩子缺钙吗?

大于3岁儿童,钙摄入<300mg/d即为钙缺乏。缺钙可能引起以下症状:出现易激惹、牙齿稀疏、排列不整齐、有蛀牙、生长发育迟缓或营养条件过好,体重超常等。具体需要综合小朋友的生长发育阶段、营养摄入状况、身体特征性变化、血液检测多个方面得出。所以建议及时检查。


儿童如何补钙?

儿童的饮食种类已经较丰富,钙摄入不再局限于奶制品,也可摄入豆类等含钙丰富的食品。但由于东、西方国家饮食结构的不同,很难保证每日高钙食物摄入。所以可通过钙剂补充,保证儿童每日对钙的需求量。


如何选择钙呢?

目前市面上的钙制剂品种繁多,给儿童补钙时应首选钙含量、易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。

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